奈良県生駒市のおか整骨院です。

新型コロナウイルスで、日々不安が続きますが

こんな時だからこそ、深呼吸をしてリラックス。

自律神経を整える心がけをしたいものですね。

からだや心の不調も自律神経が関係している事もあります。

当院で痛みを改善し少しでもストレスを減らしませんか？！

さて、前回では産後の肩こりの原因についてお話させていただきましたが,

今回は簡単な肩こり解消のストレッチをご紹介させていただきます。

なかなか外出も制限されてしまう今、

ご自宅で簡単なストレッチをしてみてはいかがでしょうか。

【肩凝り解消ストレッチ１】

1. 左腕を上にあげて肘をまげます。
2. 曲げたら右手で左の肘を添える
3. ゆっくりと息を吐きながら右側へ倒してて５秒ほどキープする

(この際、骨盤が動かない様に注意してくださいね。)

1. 反対側も同じ様に行います。

【肩凝り解消ストレッチ２】

1. 左手は左肩に、右手は右肩に軽く指を乗せます。
2. 胸を張った姿勢で指が肩から離れない状態で肘で円を描くように回す
3. １０回くらい行ってみましょう。

無理のないよう、空き時間でできる簡単なストレッチなのでぜひ取り入れてみてくださいね。

とは言っても無理は禁物です。

痛みでお困りの肩は当院にご相談ください。

【医院情報】

おか整骨院

電話番号　0743-71-7773

〒630-0201

奈良県生駒市小明町560-３

診療時間 8:30～20:00

休診日　水曜と土曜日の午後、日曜、祝日

駐車場１台