生駒市の整骨院 おか整骨院です。

 

みなさん、ご自宅で過ごす事が増えた方も多いかと思いますが

適度にストレッチ、家でも運動をすることを意識しましょうね。

 

また、からだの痛みやストレッチの正しい方法が知りたい方も

当院へご相談ください。

 

本日は、ぎっくり腰の予防方法をお伝えします。

 

生きているうちにこの痛みを経験する方は少なくありません。

 

そして一度、ぎっくり腰になると再発もしやすく適切な対処をしないと

慢性的な腰痛にもなりかねないので

日頃から予防していきましょう。

 

ぎっくり腰最大の原因は・・・

まさに運動不足です。

加齢などで骨量が減り

腰椎の変形が進んで再発などを起こしやすいと言われています。

 

予防のためには、筋肉を柔軟にするストレッチや

腰を支える為に筋力をアップさせるということが大切です。

 

運動習慣が日頃全くない場合はウォーキングを日課にしてみたり

更に腰への負担を少なくするには

水中ウォーキングなどもおすすめです。

 

 

また、簡単なラジオ体操などからはじめてみてもいいでしょう。

腹筋、背筋の強化もぎっくり腰の予防になるので

無理せず、気持ちが良い具合の腹筋、背筋をつける

運動から初めてみてはいかがでしょうか。

 

痛みのことならおか整骨院へご相談ください。

 

 

 

【医院情報】

 

おか整骨院

 

電話番号　0743-71-7773

〒630-0201

奈良県生駒市小明町560-３

 

 

診療時間 8:30～20:00

休診日　水曜と土曜日の午後、日曜、祝日

 

駐車場１台